Estoy bastante obsesionado con mejorar la calidad de mi sueño, y como geek tecnológico, me encanta rastrear cosas y obsesionarme con los datos. Hace varios años, durante el pico de mi insomnio, dormía de 2 a 3 horas por noche y caminaba como un zombi. Hoy en día duermo mucho mejor, pero todavía no es bueno, estoy en la cama por alrededor de 8 horas, pero me despierto 3-4 veces, con frecuencia me levanto y voy al baño. No es diabetes, más probablemente psicológica. Ocasionalmente también ronco, y la apnea del sueño ha sido una de las cosas que pensé que puede causar mis problemas.

Recientemente Withings desplegué características que detectarían problemas respiratorios con el heredero del sueño, Matt, así que estaba ansioso por probarlo y ver si podía identificar cualquier problema que no conociera. Tengo buena higiene del sueño, duermo en un colchón de calidad decente, evito la cafeína por la tarde y estoy mucho más en forma que el promedio, así que he cubierto todos los conceptos básicos para dormir bien por la noche.

He revisado algunos dispositivos de seguimiento del sueño ahora, y en general, son un poco decepcionantes con su precisión. Por mucho que ame mi Garmin Fenix 5, su seguimiento del sueño puede ser realmente horrible. Así que ingresé a esta revisión con bajas expectativas pero aún con la esperanza de que sería superior a mi Garmin.

Con un precio de £ 99.99 no es barato, pero es más barato que Beddit y el menos conocido Monitor de sueño REM-Fit que cuestan alrededor de £ 150.

Como habrás adivinado por el nombre, se trata de una alfombra, y se encuentra debajo de tu colchón, por lo que está allí permanentemente, y no tienes que preocuparte por ponerte un reloj, asegurándote de que tienes una etiqueta de seguimiento pegada en tu ropa de dormir o colocar su teléfono sobre el colchón.

Preparar

No está sucediendo mucho con el dispositivo en sí, es solo una almohadilla con un cable USB conectado, por lo que la configuración es bastante sencilla, solo conéctelo y siga las instrucciones en la aplicación Withings.

Ya uso las escalas de Withings, así que fui bueno para la aplicación, diré que Withings tiene una aplicación y un ecosistema de salud bien diseñados. Soy fanático de sus escalas, funcionan bien y son más asequibles que las marcas de la competencia. También lo he vinculado con Google Fit, por lo que hay un conteo básico de pasos a través de un teléfono. Frustrantemente, Garmin no se conecta directamente con Google Fit.

Con el dispositivo agregado a la aplicación, se tarda unos minutos en calibrar, y luego no hay mucho que ver con él, debe esperar hasta que haya dormido una noche.

Actuación

Después de su sueño nocturno, puede ver sus estadísticas, he descubierto que cargar la aplicación poco después de despertarse indica solo media noche de sueño, creo que el tapete se sincroniza periódicamente para que falten las últimas horas.

Según tengo entendido, ningún producto de consumo puede 100% rastrear con precisión las etapas de sueño en comparación con la polisomnografía de laboratorio. Estas empresas utilizan algoritmos basados en movimiento, frecuencia cardíaca, etc. para adivinar. Entonces, para patrones de sueño inusuales como el mío, sospecho que los rastreadores de sueño tendrán dificultades para ser precisos. Por lo tanto, cualquier resultado proporcionado debe tomarse con una pizca de sal.

Es honesto decir cómo funciona esto en términos de precisión. Solo tengo el Garmin para comparar, y sé que es pobre para rastrear los tiempos de sueño en muchas noches. Parece que, según Withings, duermo mucho mejor de lo esperado. Soy un poco escéptico, como sé por un hecho en las pocas noches, obtuve un puntaje de 90+ que físicamente me levanté de la cama al menos tres veces, y no creo que deba clasificarse como una buena noche de sueño. Las horas en que me levanto generalmente se alinean con el patrón del ciclo de sueño de 90 minutos, en una mala noche me despertaré completamente cada 90-120 minutos, y las horas entre esto parecen dormir bastante bien. Mirando el gráfico que indica REM, sueño ligero y profundo, las cosas parecen mucho más prometedoras que Garmin. Garmin dice que no tengo sueño profundo casi todas las noches.

El puntaje general también es un poco conflictivo, ya que cuando miro mi sueño profundo, siempre está por debajo de 10%, mientras que aparentemente debería obtener 25%, diría que los niveles consistentemente bajos de sueño profundo son una indicación de falta de sueño.

Por otro lado, cuando sé que he dormido mal por la noche, Withings parece estar de acuerdo. Por lo tanto, creo que no es tan impreciso sino quizás un poco indulgente con lo que clasifica como dormir mal por las noches. Dentro de la configuración, hay una mayor configuración de sensibilidad, que solo debe usarse si duerme solo. Habilitar esto parece mejorar un poco las cosas. Mirar las interrupciones en el sueño muestra aproximadamente la cantidad correcta, tal vez falta una. Con esto encendido, durante los últimos días, mi calidad de sueño ha sido 70-80-ish, lo que probablemente esté un poco más cerca de la verdad.

En general, profundizar en cada sección de los datos producirá información más gratificante, lo que le dará una mejor idea de cómo realmente dormía. Los datos que rastrea se correlacionan aproximadamente con lo que ya sé, tengo el sueño muy ligero, me despierto mucho y no duermo lo suficiente.

Entrar en cada elemento de su sueño proporciona una idea útil de lo que debería estar obteniendo y de lo que puede hacer para mejorar las cosas, por lo que si está dispuesto a seguir las sugerencias, entonces vale la pena el precio de £ 99.  

Una cosa en la que Withings es bueno es en los horarios, tiene una pequeña ventaja en comparación con un reloj que usas, pero hasta ahora, no he tenido que editar el tiempo que he estado en la cama. El único problema es que hay un retraso en obtener la hora correcta para sincronizar, en mi noche más reciente, cuando escribí esta reseña poco después de levantarme, pensé que tenía una siesta de 2h45m a partir de las 8 p.m.

El área que más me interesó fue la detección de la respiración, y parece que no tengo muchos problemas. Con los trastornos respiratorios clasificados como pocos por cada noche, lo he usado y mis ronquidos nunca superaron los siete minutos. Lo más importante es que no tengo apnea del sueño, por lo que es otra cosa que puedo descartar en mi búsqueda para mejorar mi sueño.

Withings también detecta de alguna manera su frecuencia cardíaca, el resultado que le da es la frecuencia cardíaca promedio, y luego al hacer clic en el número se muestra el pico, el más bajo y el promedio. No estoy seguro de cómo logran hacer esto a través de un colchón, pero se alinea aproximadamente con Garmin. Mi frecuencia cardíaca generalmente toca fondo a 40, alcanza un pico a 76 y promedia 54bpm. Hago mucho ejercicio, por lo que es más bajo que el promedio, pero la variación durante la noche es sorprendente.

En general, aunque no puedo decir si la alfombrilla de seguimiento del sueño es realmente precisa, parece ser significativamente más precisa que todos los otros dispositivos que he probado. Me encanta mi Garmin Fenix 5s, pero es 50/50 si mi tiempo de sueño es correcto, y cuando no lo hace, puede ser terrible, lo que me hace perder la confianza en su precisión general.

Los dos ejemplos a continuación son quizás un poco injustos, ya que elegí deliberadamente los malos de Garmin, pero es para mostrar lo malo que puede ser.

Automatización del hogar

Sin embargo, con algo más que el seguimiento del sueño, para agregar más valor al producto, tienen funciones de automatización del hogar incorporadas a través de IFTTT. Algunas de las recetas incluyen bajar la temperatura de la habitación cuando se va a dormir (lo cual es importante para dormir mejor), apagar Philips Hue cuando se acuesta y silenciar el teléfono cuando se acuesta. Es una característica simple, pero creo que es algo que ayudarán a mantener la utilidad de este tapete, ya que sospecho que muchas personas lo usarán durante unas semanas y luego dejarán de molestarse en mirar la aplicación. Desde mi experiencia, mucha gente hace esto con rastreadores básicos de condición física como Fitbit.

En general

Si bien es difícil decir qué tan precisa fue realmente, parece mucho mejor que los productos de la competencia. Para su consumidor promedio, eso es probablemente todo lo que se necesita. Analizar los puntos de datos individuales por separado para ayudar a identificar y optimizar la forma en que duermes será más fructífero que solo seguir los datos de la puntuación de sueño.

Me encanta la capacidad de rastrear las alteraciones respiratorias, así como las funciones de automatización del hogar, que lo ayudan a destacarse de la multitud y justificar un dispositivo dedicado de seguimiento del sueño.

Con £ 99 no es un dispositivo barato, pero si nos fijamos en la competencia directa, Beddit Sleep Monitor, que cuesta £ 149, es una ganga absoluta.

Si está particularmente interesado en dormir y quiere algo un poco más preciso que un reloj, o la automatización del hogar y el seguimiento de la apnea del sueño han despertado su interés, entonces vale la pena comprarlo.

Revisión del tapete de seguimiento del sueño Withings

Nombre del producto: Withings Sleep Tracking Mat

Precio de oferta: 99

Moneda: GBP

Disponibilidad: InStock

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Resumen

Más barato que Beddit, y más preciso que los relojes. Es posible que la esterilla para dormir Withings no sea perfectamente precisa, pero funciona mejor que cualquier otro producto que haya revisado.

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